転職したほうがいい、と頭ではわかっていても、
すぐに動けない事情を抱えている人は少なくありません。
そんなとき、
「この場所でどう生き抜くか」ではなく、
「この場所でどう自分を守るか」という視点が、
心を少し楽にしてくれることがあります。
この記事では、今の職場をすぐに離れられない状況にあるとき、
心をすり減らさずに働くための視点や、小さな対処のヒントについて、
心理学の考え方を手がかりに整理していきます。
今の職場をすぐに離れられない状況が、心に与える影響
今の職場に違和感やつらさを感じていても、
すぐに環境を変えられない事情を抱えている人は少なくありません。
生活のこと、年齢のこと、家族のこと。
理由は人それぞれですが、
「離れたい気持ち」と「離れられない現実」のあいだで、
心が揺れ続けている状態そのものが、
大きな負担になっていることもあります。
心理学では、人は
自分では状況を動かせないと感じる時間が長くなるほど、
ストレスを感じやすくなると考えられています。
それは、特別なことではなく、
誰にでも起こる心の自然な反応のひとつです。
仕事のストレスが強くなるとき、起きやすい心の状態
仕事のストレスが強くなっているとき、
心の中ではいくつかの変化が重なって起きていることがあります。
たとえば、
- 責任を一人で抱えている感覚が強くなる
- どこまで頑張ればいいのか分からなくなる
- 自分の努力が評価されているのか見えにくくなる
こうした状態が続くと、
「もう少し頑張らなければ」と思う一方で、
気力や余裕が少しずつ削られていきます。
疲れているのに休めない。
考えても答えが出ない。
そんな感覚があるとしたら、
それは心が限界に近づいているサインかもしれません。
環境を変えられないときでも、関われることは残っている
職場の環境そのものを変えることは、個人の力では難しいものです。
心理学の視点では、
「変えられないこと」と「少し関われること」を分けて考えることが、
心を守る助けになるとされています。
たとえば、仕事の量や役割すべては変えられなくても
- 自分がどこまで引き受けるか
- どこで一区切りをつけるか
そうした小さな選択は、
今の場所にいながらでも行うことができます。
自分で選んだ行動が、心を支えることもある
結果がすぐに変わらなくても、
「自分で選んだ」と感じられる行動があると、
心の負担が少し軽くなることがあります。
心理学では、
人は自分の意思で行動しているという感覚が保たれると、
同じ状況の中でも
納得感や満足感を感じやすくなると考えられています。
こうした視点は、動機づけの理論である
「自己決定理論」でも大切にされています。
たとえば、
・無理な頼まれごとに、すぐに返事をせず一度立ち止まってみる
・「今日はここまで」と自分で区切りをつける
・休むことを、必要な選択として受け入れる
どれも大きな行動ではないかもしれません。
けれど、自分で選んでいるという感覚そのものが、
心の健やかさを支える一つの力になると考えられています。
（※背景となる理論については、自己決定理論の記事でも触れています）
無理に前向きにならなくてもいい
無理に前向きにならなくてもいい。
今の状況を肯定できなくても、
気持ちがすぐに整わなくても、
それは自然なことです。
大切なのは、
「正しい感じ方」を探すことよりも、
その状況との距離を
自分なりに選び取れているかどうか。
心を守ろうとする行動は、
心理学でいうストレス対処（コーピング）の
ひとつのかたちでもあります。
まとめ｜今の場所で、自分をすり減らさないために
環境を変えられない時期があることは、
人生の流れの中では、自然に訪れるひとつの局面なのかもしれません。
今の場所にいながら、
自分をこれ以上すり減らさないように工夫すること。
それは、とても現実的で、
大切な選択だと思います。
今日の仕事の中で、
ひとつでも「自分で選んだ」と感じられる行動があったなら、
それは、心を守る大切な一歩です。
あなたの心が、安心の中で静かに保たれていきますように🌿
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