心理メカニズム 罪悪感はなぜ生まれるのか。仕組みを知れば、心はもっと軽くなる
罪悪感が生まれる仕組みと、恥との違い、罪悪感が和らぐプロセス、長引く罪悪感へのセルフ・コンパッションによる対処法(リフレーミング・フレンド・トーク・リペア・ステップ)を、心理学の研究知見とともに解説します。
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心理メカニズム 緊張で頭が真っ白になるのはなぜ?認知心理学が明かす仕組みと対処法
緊張すると頭が真っ白になるのはなぜ?ワーキングメモリや注意制御理論など認知心理学の知見から仕組みを解説し、腹式呼吸や段階的暴露法など今日からできる対処法もご紹介します。
心理メカニズム 近くにいるほど、見えなくなるもの ― 心の視野が狭くなる仕組みと、そこから抜け出すヒント
近くにいる人や自分自身のことほど、なぜ冷静に考えられなくなるのか。解釈レベル理論やソロモンの逆説など心理学の知見から、心の視野が狭くなる仕組みと、そこから距離を置くための自己距離化という方法をやさしく解説します。
心理メカニズム 定型の安心、そこからの脱却。どちらも「自分らしさ」のかたち
定型がもたらす心の安心と、そこからの脱却への葛藤を心理学の視点から解説。クルグランスキーの認知的完結欲求、マズローの安全と成長の選択、脳科学の新奇性研究をもとに、両方とも自分らしさの一部であることをお伝えします。
心理学用語解説 希望は待つものじゃなく、育てるもの。心理学が解き明かす“希望理論”とは
心理学における「希望理論」とは何か、Snyderらの研究をもとにわかりやすく解説。目標・経路思考・意志思考という3つの要素から、希望を育てる力について丁寧にご紹介します。
心理メカニズム 初対面で私たちが無意識に感じ取っていること
初対面の瞬間、私たちは何を観察し、何を感じ取っているのでしょうか。薄切り知覚や第一印象形成に関する心理学研究をもとに、出会いの一瞬に働く心の仕組みを紐解きます。
ストレスケア（心理学） ”いいストレス”と”悪いストレス”の見分け方｜我慢しすぎていませんか？
適度なストレスと我慢の違いを心理学の視点から解説。セリエのeustress理論やヤーキーズ・ドットソンの法則をもとに、良いストレスの見分け方と注意すべきサインをわかりやすく紹介します。
ストレスケア（心理学） 誰かに責められた時、心はどう守ればいいのか──ミスかどうかに関わらず使える心理学の知恵
誰かに責められた時、心はどう守ればいいのでしょうか。自分のミスかもしれない時も、責任の範囲外だった時も。認知評価理論やセルフ・コンパッションなど心理学の知見をもとに、心の整え方をやさしく解説します。
心理学用語解説 ダブルバインドとは？ 矛盾したメッセージに振り回されるとき、知っておきたいこと
矛盾したメッセージに振り回されて苦しくなる「ダブルバインド」とは。誕生の背景や研究、発する側・受け取る側それぞれの心理、渦中にいるときに心の拠りどころになる考え方まで、心理学の視点からやさしく解説します。
心理メカニズム 災害と心理の話｜第3部：「止まってしまう」のはなぜか。フリーズ反応と心理学的な備え
緊急時に身体が止まってしまうフリーズ反応の心理学的な背景を解説。ポリヴェーガル理論をもとにその仕組みを整理し、メンタルリハーサルなど日常の備えに活かせる心理学の知見をお伝えします。