こころひなた

秋になると気分が沈むのはなぜ？日照時間と脳内のセロトニンの関係を、研究をもとにやさしく解説。朝の光の浴び方や日焼けが気になる方の工夫、今日からできる小さなワークも紹介します。

罪悪感が生まれる仕組みと、恥との違い、罪悪感が和らぐプロセス、長引く罪悪感へのセルフ・コンパッションによる対処法(リフレーミング・フレンド・トーク・リペア・ステップ)を、心理学の研究知見とともに解説します。

緊張すると頭が真っ白になるのはなぜ?ワーキングメモリや注意制御理論など認知心理学の知見から仕組みを解説し、腹式呼吸や段階的暴露法など今日からできる対処法もご紹介します。

近くにいる人や自分自身のことほど、なぜ冷静に考えられなくなるのか。解釈レベル理論やソロモンの逆説など心理学の知見から、心の視野が狭くなる仕組みと、そこから距離を置くための自己距離化という方法をやさしく解説します。

定型がもたらす心の安心と、そこからの脱却への葛藤を心理学の視点から解説。クルグランスキーの認知的完結欲求、マズローの安全と成長の選択、脳科学の新奇性研究をもとに、両方とも自分らしさの一部であることをお伝えします。

初対面の瞬間、私たちは何を観察し、何を感じ取っているのでしょうか。薄切り知覚や第一印象形成に関する心理学研究をもとに、出会いの一瞬に働く心の仕組みを紐解きます。