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「職場にどうしても苦手な人がいてストレスを感じる」「人間関係に疲れて毎日がしんどい」
こうした悩みは誰でも一度は経験があるものです。人はそれぞれ考え方や価値観が違うので、相性の合わない相手がいても不思議ではありません。
苦手な人をゼロにすることはできませんが、上手に付き合う方法を知ることで、心の疲れをグッと減らすことができます。
この記事では、職場や日常で苦手な人と付き合うときの考え方や具体的な工夫をわかりやすく紹介します。
苦手な人がいることは自然なこと
なぜ人間関係に「相性」があるのか
人間関係はお互いの性格や価値観によって心地よさが変わります。「なんとなく合わない」「全く合わない」「この部分は合わない」と感じるのは自然なことで、あなたが悪いわけではなく、誰もがそんな気持ちを抱えています。
苦手な人をゼロにしようとしなくていい理由
「誰とでも仲良くしなければ」と思うほど、心は疲れてしまいます。無理に合わせようとせず、「苦手な人がいるのは当たり前」と受け止めるだけで、気持ちは楽になります。
職場で苦手な人と上手に付き合うコツ
無理をしない「適度な距離感」を保つ
必要以上に関わらず、業務に支障のない範囲で距離を取ることがポイントです。「嫌いだから避ける」ではなく、「自分を守るために調整する」と考えを転換するとあなたの気持ちも楽になります。
私が実践していること
・会話の受け答えは「必要なことだけ」にとどめる。
・「苦手な人」と2なるべく２人きりにならないようにする。
・「苦手な人」が近づいてきたら忙しいふりをする。
相手の言動を「客観的に受け流す」練習
「なんでそんなこと言うの？」と反応するとストレスが増えます。こんな時は感情で受け止めず、「ふ〜ん、この人はこういう考え方をするんだな」と遠くから眺めるような感じで、深く自分の中に取り込まないようにするのも有効です。
「苦手な人」はあなたの反応が楽しみで、そうした言動をするのかも知れません。職場という環境上、相手の言動に無反応でいることは難しいと思います。そんな時は、敵意を持たれない程度に曖昧な反応を心がけてみてください。そのうち「苦手な人」もあなたを刺激しても思うような反応が得られないと学習して、自然に距離ができてきます。
自分の気持ちを優先してストレスを減らす
「嫌だな」と思いながら我慢を続けると、自分を消耗してしまいます。自分の心の小さなサインに気づいて、自分の気持ちを否定せずに、例えネガティブな気持ちであっても「嫌なものは嫌だから仕方がない」と割り切って自分の心を責めないようにしてください。
苦手な人との人間関係から心を守る方法
深呼吸やマインドフルネスでリセットする
強いストレスを感じた時は、短くてもいいので深呼吸を。「今ここにいる自分」に意識を戻すだけで気持ちが落ち着いてきます。
信頼できる人に話して気持ちを整理する
ひとりで抱え込むより、信頼できる同僚や友人に話すと心の荷が軽くなります。まわりに信頼できる人がいなければ、AIを活用するのもよいかも知れません。苦しい気持ちをアウトプットすることで、自分の考えを整理する効果があります。
自分の頑張りを認めてあげる
「今日はよく頑張った」と自分を労ってあげることも忘れずに。小さなセルフケアが、ストレスに強い心を育みます。
まとめ｜苦手な人との付き合い方を工夫すれば毎日が楽になる
苦手な人を変えることはできませんが、自分の受け止め方や付き合い方を工夫することで、人間関係のストレスは減らせます。
・距離感を調整する
・受け流す練習をする
・自分の気持ちを大切にする
こうした小さな工夫が、あなたの心を守り、職場や日常をもっと穏やかにしてくれます。
どうか、あなたの毎日が少しでも軽やかになりますように。
職場で嫌なことがあった日、帰宅後すぐに玄関で足元に吹きかけてます。（笑）↓
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