人を想う気持ちは本来とても尊いものです。
けれども、その思いが強すぎるあまりに「愛情」なのか「執着」なのか、実際には見分けがつきにくいものです。
純粋に相手を想う気持ちが、いつの間にか不安や不満に変わり、関係を苦しくしてしまうこともあります。
今回は、愛情と執着の違いを整理し、人間関係を楽にするヒントをお伝えします。
愛情とは「相手を思いやる温かい気持ち」
愛情は、相手の幸せや成長を願う気持ちです。
見返りを強く求めず、相手の意思や距離感を尊重できるのが特徴です。
例えば、友人が新しい挑戦をするときに応援したり、恋人が忙しいときにそっと待ってあげられる心。
それが愛情です。
愛情には「相手を自分の思いどおりにしたいという強制力はなく、相手の自由を認める余裕があります。
・相手の選択を尊重できる
・思いどおりにならなくても受け入れられる
・そばにいると安心できる
愛情は「相手を大切に思うと同時に、自分も心穏やかでいられる」感覚をもたらしてくれます。
執着とは「手放すのが怖い不安な気持ち」
一方、執着は、相手を大切にしたいの裏に、「失うのが怖い」「自分だけを見てほしい」という強い不安が隠れています。
相手の行動を過度にチェックしたり、自分の思いどおりに動いて欲しいと感じたりするのは執着のサインです。
執着は一見「愛が深い」ように思えますが、実は相手ではなく自分の安心を優先している状態なのです。
・「相手を失いたくない」という思いが強すぎる
・相手をコントロールしたい欲求が強まる
・相手の自由や行動に不安を感じてしまう
執着は常に不安や恐れがつきまとうため、結果的に自分も相手も疲れてしまいます。
愛情と執着の見分ける３つのポイント
①相手の自由を認められるか
愛情は「あなたの好きにしていいよ」と応援できる。
執着は「自分の思うように動いて欲しい」。
②気持ちの中心がどこにあるか
愛情は「相手の幸せ」が基準。
執着は「自分の不安が解消されること」が基準。
③気持ちを手放せるか
愛情は「離れても幸せを願える」。
執着は「離れたら耐えられない」と不安が強くなる。
執着から愛情に変えるためにできること
自分の心を満たす習慣を持つ
・趣味やリラックスできるひとり時間
・家族や友人と交流する時間
「相手だけが心の支え」になってしまうと、依存から相手に執着してしまいがちになります。
相手といなくても、「あなたの心が穏やかでいられる場所」をつくっておきましょう。
気持ちを言葉にして整理する
「私は不安だから連絡が欲しいのか」
「相手を大切に思っているのか」と、
自分の感情を言葉にして客観視する習慣が役に立ちます。
モヤッとした気持ちになったとき、その気持ちをスケジュール帳や日記に書き込みましょう。
少し時間を置いてから読み直すと自分の心の気づきになりますよ。
相手と適度な距離を保つ
いつも一緒にいることが愛ではありません。
少し距離を置くことで、愛情がより健やかに育ちます。
「少しの距離」というのは、相手を突き放すことではありません。
愛情が執着にならないように、あなたの心を守るために「心の余白」をつくる感じです。
・時間的な距離（会う頻度や一緒にいる時間）
・心の境界線（相手の問題を一緒に抱えない）
相手を中心に自分がいるのではなく、自分と相手は並んでいるという感覚です。
近づくことも離れることも「自分で選べている」という自己決定感を大切にしてくださいね。
まとめ
愛情と執着は、似ているようで全く違うものです。
愛情は「相手の幸せを願う気持ち」、執着は「自分の不安を埋めたい気持ち」。
この違いに気づくだけでストレスはグッと減っていきます。
もし、「苦しい」「相手をコントロールしたい」と感じたら、それは執着のサインかも知れません。愛情は、相手を縛るものではなく、相手も自分も自由にする温かな力なのです。
最後に、相手と一緒にいると「苦しい」と感じたとき、あなたの中の「不安」にも向き合ってみてください。
あなたを「不安」にさせる原因があなた自身ではなく、相手の言動だとしたら。そのときは、どうかあなたの心を大切にすることを優先してくださいね。
どうかあなたの心が穏やかになり、温かな愛情で満たされますように🌿
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